Hoe gaan we om met de dingen waar we bang voor zijn?
Angst is een emotie die we al heel vroeg leren onderdrukken of negeren – angst wordt namelijk vaak gezien als een teken van zwakte. We voelen ons niet op ons gemak als we aan dingen denken die ons bang maken.
De fysieke werking van angst is ook niet mals: denk aan misselijkheid, kortademigheid, zweten, een droge mond, duizeligheid en een verhoogde hartslag.
Reden genoeg om dit niet te willen voelen. Door angst te onderdrukken of te negeren lijk je de zaken even onder controle te hebben. Maar juist als je je zorgen en angsten wegstopt, zullen ze je beïnvloeden en nog meer verdriet veroorzaken. Waar we bang voor zijn, nestelt zich in ons onderbewuste. Zo stuurt en kleurt het ons leven, zonder dat we het door hebben.
In mijn boek ‘Goed zoals je bent’ beschrijf ik een oefening om met angst om te gaan. Ik deed deze oefening zelf tijdens een webinar van Elizabeth Gilbert en de oefening heet ‘Laat je angst spreken’. Bij deze oefening laat je jouw angst een brief aan jezelf schrijven. Dat ziet er zo uit:
‘Lieve [vul hier je eigen naam in]
Ik ben je angst en ik wil je dit vertellen. Ik ben bang dat [schrijf hier alles op wat je angst te melden heeft].
Veel liefs,
Jouw angst’
Super simpel. En het voelt in het begin misschien een beetje gek, maar deze oefening haalt echt dingen naar boven waar je in eerste instantie niet aan denkt. De kunst is om de angst niet te veroordelen of op te willen lossen. Het advies is om een milde, vriendelijke en compassievolle luisteraar te zijn.
En dan blijkt de angst uiteindelijk toch net wat minder eng. Ga jij ‘m proberen?