Leer vertrouwen op jezelf, je lichaam en je eigen keuzes
Is het tijd om uit de dagelijkse drukte te stappen, stil te worden en opnieuw contact te maken met wat jou werkelijk beweegt?
De kunst van jezelf zijn is een verdiepend jaarprogramma voor mensen die merken dat het niet langer klopt zoals het nu gaat. Voor wie verlangt naar meer rust, helderheid en stevigheid van binnenuit, in het leven én in het werk.
Gedurende een jaar neem je bewust de tijd om:
- jezelf beter te leren kennen
- patronen te doorzien en te doorbreken
- je lichaam weer als kompas te gebruiken
- en opnieuw richting te geven aan werk en leven
Wat we doen in De kunst van jezelf zijn?
In De kunst van jezelf zijn werken we onder andere met:
- jouw plek in het familiesysteem
- het herkennen en loslaten van patronen en overtuigingen
- omgaan met stress, spanning en overbelasting
- in je lijf komen: voelen, reguleren en herstellen
- grenzen stellen en ruimte innemen
- balans tussen hoofd, hart en lichaam
- heroriëntatie op werk, leven en zingeving
- leven en werken vanuit jouw kern en eigenheid
We werken ervaringsgericht, met reflectie, opstellingen, lichaamswerk, adem en beweging.
De kracht van de groep
Je hoeft het niet alleen te doen. In een kleine groep ontstaat herkenning, vertrouwen en steun. De groep spiegelt, draagt en verdiept. Samen ga je door een proces van bewustwording, heling en groei.
“Het voelde als een warm bad, verbindend, verdiepend en verrassend praktisch.”
Voel je dat het tijd is voor verandering?
Wat dit programma je brengt:
In dit programma leer je keuzes te maken die echt bij jou passen. In plaats van te leven naar de verwachtingen van anderen en mee te rennen in de dagelijkse ratrace, leer je te luisteren naar je lichaam en je gevoel. Zo ontdek je wat je écht nodig hebt en krijg je helderheid over wat je wilt in werk en leven. Stap voor stap vind je je eigen richting en leer je te leven vanuit jezelf, met meer rust, focus, creativiteit en voldoening.
Na dit jaar:
- herken je je patronen en weet je hoe je andere keuzes kunt maken
- leef je meer in verbinding met je gevoel en intuïtie
- ervaar je meer rust, vertrouwen en innerlijke stevigheid
- durf je jezelf te zijn, met alles wat je bent
- voel je meer vrijheid om het leven te leiden op jouw manier
Dit zeggen anderen...
Verlang jij er naar om je eigen pad te volgen en thuis te komen bij jezelf?
De begeleiding
Dit programma wordt verzorgd door psycholoog Frederike Mewe en yogadocent Susan Wouters.
Samen brengen wij psychologie, systemisch werk en lichaamsbewustzijn samen. Hoofd, hart en lichaam worden gelijkwaardig meegenomen. Er is aandacht voor plezier, diepgang én integratie in het dagelijks leven.
De sfeer is warm en professioneel. Veel deelnemers ervaren het programma als een inspirerend traject waarin zij zichzelf durven te ontmoeten, soms confronterend, maar altijd helpend.
Voor wie is dit programma?
Dit programma is voor jou als je:
- toe bent aan een verdiepende stap in je ontwikkeling, dat kan zijn in werk en/of privé
- meer over jezelf wilt leren, over je patronen, je triggers en verlangens
- vastloopt of stress en onrust ervaart en dat wilt onderzoeken
- wilt leren je patronen te doorbreken, zodat je keuzes vanuit jezelf kunt maken en steviger in het leven staatc
- verlangt naar meer contact met je lichaam en gevoel
- je minder wilt aanpassen en meer vanuit jezelf wilt leven
- meer sprankeling en plezier in je leven wilt
- iets anders wilt dan alleen maar praten en nieuwsgierig bent naar (familie)opstellingen, adem- en lichaamwerk en een holistische benadering
Hoe ziet het programma eruit?
Met een groep van maximaal 10 mannen en vrouwen gaan we in een jaar de diepte in met bewezen effectieve oefeningen en coaching.
De kracht van de groep zit in het delen van kennis, wijsheid en ervaringen. Je vindt plezier, steun en (h)erkenning bij de andere deelnemers, terwijl jullie elkaar stimuleren en motiveren. Samen maak je een transformatie door die je in je eentje niet zo snel bereikt. Dat maakt deze reis zó waardevol.
We werken met krachtige methodieken en werkvormen, zoals opstellingen, voice dialogue, meditatie, yoga, visualisatie, ademwerk, zelfcompassie, en buitencoaching. Alles om jou te helpen groeien, ontdekken en thuiskomen bij jezelf.
Ons jaarprogramma bestaat uit:
1
Leren en delen
9 Live trainings
dagen
Maandelijks hebben we een live dag met de groep, in het centrum van Haarlem. Op deze dagen gaan we met de hierboven beschreven thema’s aan de slag. We gaan met elkaar de diepte in, je vindt (h)erkenning en steun bij in het proces wat je doormaakt. De trainingsdagen zijn van 9.30-17.00 in Haarlem. Met gezonde lunch.
Je ontvangt een mooi werkboek met inspirerende en inzichtgevende oefeningen en theorie. Er zijn in totaal 9 live dagen.
2
Vertaling naar de praktijk
Online coaching
Elk blok is er een online coachcall met de groep. Hierin kun je jouw vraag inbrengen en gaan we daar gezamenlijk mee aan de slag. Op deze manier blijf je ook tussendoor actief met jouw proces aan de slag en kun je de vertaling maken naar je dagelijkse leven en werk.
3
De natuur in
Coach
wandelingen
Elk blok ga je mee op een coachwandeling met Frederike. De wandelingen draaien om een inspirerend thema en vindt plaats in de natuur, waar we met korte, praktische oefeningen aan de slag gaan die je proces ondersteunen.
In anderhalf uur krijg je de tijd om tot rust te komen, te ontspannen en bij jezelf te zijn én ga je naar huis met nieuwe inzichten die je direct verder helpen.
4
Aandacht voor het lichaam
Yoga en ademwerk
Elk blok volg je een yoga- en ademwerksessie met Susan. Ook als je weinig of geen ervaring met yoga hebt, zijn deze sessies volledig toegankelijk en waardevol. Yoga- en ademsessies helpen je om te ontspannen, je energie te herstellen en beter in contact te komen met je lichaam en gevoel.
5
Online leren
Online
leer
omgeving
Je krijgt gedurende een jaar toegang tot een online leeromgeving met diverse (yoga)oefeningen, meditaties, online programma’s en visualisaties. Tevens ontvang je inspiratie per app of e-mail.
6
Follow up
Reünie
Hoe leuk is het om elkaar na een aantal maanden weer te zien en te horen hoe het met iedereen gaat. Het is gelijk een mooi moment om weer even bewust stil te staan bij jezelf en jouw proces. De reünie is op een fijne plek in (de buurt van) Haarlem. Volledig verzorgd!
Opbouw van het jaarprogramma
Het volledige programma bestaat uit 3 blokken. Gedurende elk blok zijn er 3 live dagen, een online coachsessie met de groep, coachwandeling en yoga- en ademsessie. Daarnaast krijg je toegang tot een online leeromgeving voor extra inspiratie.
BLOK 1: Jezelf ontrafelen – wie ben je, waar kom je vandaan?
DAG 1: Kennismaking en gezin van herkomst (waar kom je vandaan?)
DAG 2: Jouw patronen en overtuigingen (wat draag je mee?)
DAG 3: Je plek innemen (opstellingen en oefenen)
BLOK 2: Jezelf (opnieuw) ontdekken
DAG 4: Omgaan met belemmerende gedachten en afrekenen met de Innerlijke criticus
DAG 5: Zakken in je lijf (leren voelen van je lijf en emoties)
DAG 6: Integratie en transformatie (wat wil je behouden en wat wil je loslaten?)
BLOK 3: Jouw weg vinden (in werk en leven)
DAG 7: Verlangens en dromen (waar ga je van aan?)
DAG 8: Keuzes maken vanuit jezelf (wat wil je en hoe bereik je dat?)
DAG 9: Uiting geven aan je verlangen (zelfexpressie)
Om te bepalen of het programma is wat je zoekt, plannen we graag een gratis intakegesprek met je in, waarin we persoonlijk kennis maken en jouw hulpvraag bespreken.
Ook waardevol voor professionals en organisaties
De kunst van jezelf zijn is niet alleen een persoonlijk traject, maar ook een investering in duurzame inzetbaarheid, veerkracht en professioneel functioneren.
Wanneer je goed in verbinding bent met jezelf:
- neem je bewuster verantwoordelijkheid
- bewaak je je grenzen beter
- communiceer je helderder
- en blijf je langer betrokken en gezond inzetbaar
Het programma ondersteunt professionals bij:
- het maken van heldere keuzes in werk en loopbaan
- het reguleren van stress en spanning
- het vergroten van zelfregie en eigenaarschap
- authentiek leiderschap, formeel of informeel
Steeds meer organisaties stimuleren deelname aan deze training vanuit ontwikkel- of vitaliteitsbudgetten. Daarmee investeren zij niet alleen in individuele balans, maar ook in een gezonde, mensgerichte werkcultuur.
Praktische informatie
Locatie
- Trainingsdagen: Haarlem (inclusief gezonde lunch)
- Coachwandelingen: Kennemerduinen
- Yogasessies: deels live in Haarlem, deels online
Data live trainingsdagen (2026)
Donderdagen:
2 april
7 mei
4 juni
2 juli
3 september
1 oktober
5 november
3 december
14 januari 2027
Reünie: april 2027 (datum volgt)
Investering
- Zakelijk: € 4.995,- excl. btw
- Privé: € 4.995,- incl. btw (betaling in 6 termijnen mogelijk)
Ben je klaar voor een liefdevolle sprong in het diepe?
Gun jezelf dit bijzondere jaar
Een jaar waarin je naar binnen keert, jezelf herontdekt en leert leven vanuit jouw essentie.
Een jaar van rust, groei en transformatie.
Een jaar om écht thuis te komen bij jezelf.
FAQ
Als jij sterk gericht bent op het welzijn van anderen, dan is een van je aandachtspunten waarschijnlijk om meer voor jezelf te kiezen/op te komen en te leren ruimte in te nemen. Waar kan dat beter dan in een veilige groep gelijkgestemden? Dat is het bijkomend voordeel van een groep ten opzichte van 1-op-1 begeleiding. Wij zijn er scherp op dat je niet overspoeld wordt door de anderen of in je oude gewoonte te schieten. De groep is een prachtige leeromgeving hiervoor. Als je hier iets in te leren hebt, is een groep juist heel goed en fijn. Om te leren dat je ruimte mag gaan innemen en grenzen aan te geven.
We stellen de groep zorgvuldig samen door van tevoren een (telefonische) intake te hebben. Daarin bespreken we altijd eerst samen welke vorm van begeleiding het beste bij jou past, groep of individueel. De groep is daarnaast een mooie kans om aan bepaalde patronen (van het gevoel van uitsluiting bijvoorbeeld) te werken.
Ik kan me voorstellen dat dat spannend is, om zo naar jezelf te gaan kijken. Maar er is vast een reden waarom je het nu anders wilt. Dat je vastloopt in je oude manier van schouders eronder en doorgaan. Anders voelde je geen verlangen tot verandering. Ja het is spannend, en daarom is het zo fijn om dat in de veilige setting van coaching en begeleiding te gaan doen. Daar mag je leren en oefenen, waardoor het in het echte leven makkelijker wordt.
Onze manier van werken heeft al honderden mensen geholpen om sterker in hun schoenen te staan, dichterbij zichzelf te komen en meer lichtheid, joy en plezier te ervaren in hun leven. Om te ontdekken of onze werkwijze ook bij jou aansluit, hebben we eerst een intakegesprek. Op die manier kun je onderzoeken of het wat voor jou is.
Het is een hele investering en je krijgt er veel voor. Een jaar lang intensieve begeleiding in een warme groep gelijkgestemden. Je gaat stappen zetten die je alleen niet zet. Je leert meer op jezelf te vertrouwen, voor jezelf te staan, krachtigere keuzes te maken en meer joy en plezier te ervaren. Je gaat een ontwikkeling waar je de rest van je leven profijt van hebt.
Frederike heeft 25 jaar ervaring als psycholoog en coach en Susan al meer dan 20 jaar als yogadocent. Beide blijven wij onszelf ontwikkelen en werken we met bewezen methodieken. Onze methode is niet standaard, maar heel eigen door alle kennis en ervaring die wij in ons leven en door opleidingen hebben opgedaan. Die kennis en ervaring geven we met veel liefde en passie door.
Het tarief voor de jaartraining bedraagt € 4.995,- incl btw. Eventuele extra 1:1 coachgesprekken zijn mogelijk en worden extra gefactureerd.
Het zakelijk tarief is 4.995,- excl btw. De training kan gevolgd worden in het kader van persoonlijke en professionele ontwikkeling via het werk. Wil je een werknemer aanmelden, of vragen of je werkgever het traject wilt vergoeden, neem dan contact met mij op. Dan bespreken we dit. Mail naar frederike@frederikemewe.nl of bel 06-24645451.
In het interessegesprek kijken we samen waar jij op dit moment staat in je ontwikkeling en of de jaartraining de juiste stap voor jou is. Van daaruit kun je de definitieve beslissing maken om je echt in te schrijven. Ook is het voor ons belangrijk om alle deelnemers van tevoren gesproken te hebben zodat wij een inschatting kunnen maken van de verschillende persoonlijkheden in de groep en de te verwachten klik tussen de deelnemers. Die klik draagt enorm bij aan het succes van het programma.
Let op: de deuren voor de jaartraining De kunst van jezelf zijn zijn open. We starten op 2 april. Wacht niet te lang en neem contact op als je dit verder wilt onderzoeken.
Heb je vragen of wil je meer informatie over het programma? Plan een interessegesprek in, dan neemt Frederike of Susan contact met je op.