logo
  • aanbod
    • 1:1 traject
    • Groepsprogramma
    • Retraite
    • Ontdek en creëer jouw levensflow
  • Gratis
    • E-book Minder aantrekken van anderen
    • E-book Nooit meer onzeker
    • Werkboek Goed zoals je bent
    • Oefening afsluiten voor gedoe
    • Blog
  • Webshop
    • Boek
    • Carddeck
    • Cadeaupakket boek en carddeck
    • E-book Iedereen laat scheten
  • logo
  • Over mij
    • Over mij
    • In de media
    • Ervaringen
  • Podcast
  • Contact
blog
blog

9 juli 2024

Hoe je verleden je heden bepaalt

25 juni 2024

Hoe je weer tot jezelf komt met deze 7 tips

11 juni 2024

Zo blijf je trouw aan jezelf

retraite fantastisch weekend

5 juni 2024

Vind de flow (weer) in je leven

Vind de flow weer in je leven Frederike Mewe

28 mei 2024

Bang om door de mand te vallen?

door de mand vallen imposter syndroom Frederike Mewe

23 mei 2024

Alles in jou doet ertoe

16 mei 2024

Liever voor jezelf zijn

liever voor jezelf zijn Frederike Mewe

3 april 2024

Rebels op mijn 48e

Rebels op je 48e Frederike Mewe

14 februari 2024

Het belang van sisterhood

Het belang van sisterhood vrouwengroep Frederike Mewe
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 7

Tips voor meer flow in je leven?

Tips over leiderschap, lef en levensflow

Je gegevens zijn veilig en worden nooit met derden gedeeld.

dit veld niet invullen s.v.p.

Tips voor meer flow in je leven?

Tips over leiderschap, lef en levensflow

Je gegevens zijn veilig en worden nooit met derden gedeeld.

dit veld niet invullen s.v.p.

Instagram

@frederikemewe
𝐇𝐞𝐛 𝐣𝐞 𝐥𝐚𝐬𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐩𝐢𝐞𝐤𝐞𝐫𝐞𝐧? 𝐃𝐢𝐭 𝐢𝐬 𝐰𝐚𝐭 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐜𝐥𝐢ë𝐧𝐭𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐭𝐢𝐣𝐝 𝐡𝐞𝐥𝐩𝐭. Wist je dat veel nadenken ons helpt om orde in ons brein te scheppen? Zeker in een tijd waarin er veel te regelen is en er veel prikkels op ons afkomen. Maar sommige mensen brengen wel heel veel tijd door in hun hoofd en worden daar behoorlijk gestoord van. Wat als het nadenken over iets je niet verder helpt? 𝐏𝐢𝐞𝐤𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐢𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐠 𝐳𝐨𝐫𝐠𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐧 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐢𝐞𝐭𝐬 𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐞𝐧 𝐚𝐟𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐝𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐤𝐮𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐝𝐨𝐞𝐧. Hoe kom je daarvan af? Cliënten die veel piekeren geef ik vaak deze 3 oefeningen mee: ✔ 𝐏𝐢𝐞𝐤𝐞𝐫𝐤𝐰𝐚𝐫𝐭𝐢𝐞𝐫: Maak een piekerplek (een stoel bijvoorbeeld) en ga daar 1 a 2 keer per dag zitten. Laat een kwartier lang alle gedachten stromen. Eventueel schrijf je ze op. Het papier gooi je na afloop weg. ✔ 𝐓𝐰𝐞𝐞 𝐤𝐨𝐥𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐞𝐤: Teken twee kolommen. Een voor ‘Invloed’ en een voor ‘Geen invloed’. Verdeel je gedachten in die kolommen. Steek je energie in de kolom ‘Invloed’. ✔ 𝐁𝐥𝐢𝐣𝐟 𝐨𝐩 𝐣𝐞 𝐞𝐢𝐥𝐚𝐧𝐝: Stel je een eiland voor in een vies, groot, koud, onheilspellend meer. In het meer huizen je piekergedachten. Het eiland is je safe space. Als je piekert, weet je dat je van je eiland afgekukeld bent en in het meer van lijden terecht bent gekomen. Zorg dat je weer terug komt op je eiland. Hoe? Daar geef ik in mijn boek Goed zoals je bent tips voor. Zie link in bio. 𝐃𝐞𝐳𝐞 𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐤𝐮𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐣𝐨𝐮 𝐨𝐨𝐤 𝐡𝐞𝐥𝐩𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐥𝐚𝐬𝐭 𝐡𝐞𝐛𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐩𝐢𝐞𝐤𝐞𝐫𝐞𝐧. #piekeren #piekertips #psychologie #psycholoog
3 tips om je minder onzeker te voelen Waarom zij 3 tips om je minder onzeker te voelen Waarom zijn we vaak onzeker en wat doen we eraan? Onlangs werden mij deze vragen gesteld in de podcast Zo doet zij dat @zodoetzijdat van @mariekevrouw en @sabineleenhouts en @vrouw_nl. Ik had deze drie tips om je zelfvertrouwen te vergroten: 1. Let op je taal. Hoe praat je tegen jezelf? Zorg dat je vriendelijk tegen en over jezelf praat. 2. Denk aan je houding. Recht je schouders, loop rechtop en kijk vriendelijk. Je zult zien dat mensen daar positief op reageren, wat een goed gevoel geeft. 3. Luister naar je innerlijke cheerleader. Dat is de kant in jou die wil dat het goed met je gaat. Wil je meer weten? Beluister het fragment van de podcast. #podcast #vrouwnl #zelfvertrouwen #onzekerheid
𝐃𝐢𝐭 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐨𝐦 𝐣𝐞 𝐳𝐞𝐥𝐟𝐯𝐞𝐫𝐭𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧 𝐭𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐠𝐫𝐨𝐭𝐞𝐧 Als je iets goed doet, een complimentje krijgt groeit je zelfvertrouwen, terwijl het bij kritiek daalt. Zo gezien is zelfvertrouwen dus nogal afhankelijk van wat anderen vinden. Best gek voor iets dat zegt dat je op jezelf mag vertrouwen. Dit is waar de sleutel ligt: je minder aantrekken van anderen en meer op jezelf vertrouwen. Dat zit erin dat je van binnen voelt dat je goed genoeg bent en er mag zijn. 𝑯𝒐𝒆 𝒗𝒆𝒓𝒈𝒓𝒐𝒐𝒕 𝒋𝒆 𝒅𝒂𝒕 𝒈𝒆𝒗𝒐𝒆𝒍? Dat is waar ik dagelijks in mijn praktijk mensen bij begeleid. Het is een proces dat geen quickfix heeft, maar waar wel absoluut veel winst te behalen is. Het gaat in wezen om deze stappen: 👉 𝐋𝐞𝐞𝐫 𝐣𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐫 𝐤𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧: waar kom je vandaan? Welke patronen heb je ontwikkeld om jezelf staande te houden? Wat was er gebeurt als je dat niet had gedaan? Hier zicht op krijgen, zorgt dat je meer mildheid en compassie naar jezelf gaat kijken. 👉 𝐅𝐨𝐜𝐮𝐬 𝐨𝐩 𝐣𝐞 𝐤𝐰𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧. We zijn als mens geneigd te kijken naar wat niet goed gaat, wat we niet kunnen, maar verander je blik eens. Wat kun je wel goed? Waar waarderen mensen jou om? Wat vind je leuk? Waar help je anderen graag mee? 👉 𝐆𝐞𝐞𝐟 𝐣𝐞 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐫𝐚𝐚𝐝𝐠𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐫𝐮𝐢𝐦𝐭𝐞. Dit is de tegenpool van je innerlijke kritische stem. Zie je innerlijke raadgever als je eigen beste vriend(in). Hij/zij heeft het beste met je voor en wil dat het jou goed gaat. Wat zou hij/zij zeggen in lastige situatie? 👉 𝐇𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐥 𝐝𝐞 𝐡𝐨𝐨𝐟𝐝-𝐡𝐚𝐫𝐭-𝐛𝐮𝐢𝐤 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐢𝐞. We leven teveel in ons hoofd en zijn de connectie met ons hart en buik veelal verloren. Door o.a. yoga, meditatie, ademoefeningen en opstellingen kun je deze verbinding herstellen. 👉 𝐆𝐞𝐞𝐟 𝐣𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟 𝐭𝐨𝐞𝐬𝐭𝐞𝐦𝐦𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐢𝐞𝐫 𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐥𝐬𝐭𝐞 𝐭𝐞 𝐳𝐢𝐣𝐧. Je ouders gaven je jouw geboorterecht. Zonder hen was je er niet geweest. Maar bestaansrecht kun jij alleen jezelf geven. Zeg tegen jezelf dat je (net als ieder ander) het recht hebt hier ten volste te zijn. Je ziet het, geen quickfix, maar…Lees verder in comments
Het insta-leven versus het echte leven Ik ben wee Het insta-leven versus het echte leven Ik ben weer terug van vakantie. Jij waarschijnlijk ook. Maandag begint in heel Nederland het ‘normale’ leven weer.  Ik kijk er naar uit. De zomervakantie geeft me altijd een dubbel gevoel. Het is lekker om het rustiger aan te doen, maar het is ook altijd zoeken naar een balans tussen werk en privé. De kinderen zijn veel tijd thuis en werken is lastiger. En hoewel op vakantie zijn natuurlijk reuze fijn is en een luxe bovendien, is vakantie niet alleen de fijne plaatjes die we op Instagram zien.  Als je Instagram opent lijkt het wel of vakanties alleen maar zon, fun en liefde zijn. De mooiste plekken worden gedeeld, perfect gebruinde lijven en alleen de mooiste foto’s worden gepost. Maar het echte leven is natuurlijk niet alleen maar zo, ook niet op vakantie. Wij hebben op vakantie onze puberzoon amper gezien, omdat er geen afspraken met hem gemaakt leken te kunnen worden. Daar is de nodige discussie over gevoerd. Ik ging door mijn enkel. Pijnlijk en ik baal dat ik de komende weken niet kan hardlopen. En in de derde week plakte mijn dochter continu aan mij omdat haar vakantievriendinnetje eerder naar huis ging dan wij. Om nog maar niet te spreken over de zoveelste relatiecrisis die elke vakantie wel topic is bij ons.  Hier zijn allemaal geen foto’s van ☺️. Het gaat niet altijd goed. Het leven is niet altijd leuk.  Dat is ok. Alleen als je je ertegen verzet dan wordt het erg. Heb ik genoten van de ruzies, de brutale bek van mijn puberzoon of mijn zere enkel? Haha, nee dat niet, maar ik kan het er wel laten zijn. En dat maakt het een stuk draaglijker. Vecht jij ook wel eens tegen dat wat er is? Onvrede? Pijn? Stress? Weet dat het grootste lijden zit in het verzet dat je ertegen pleegt. Adem eens diep in en uit en vraag jezelf af: - Kan ik iets aan de situatie veranderen? - Zo ja, wat kan ik doen? - Zo nee, geef je over. Dit zinnetje helpt mij altijd erg: “Ook dit gaat weer voorbij”. En zo is het. Ik wens je een hele mooie start van een nieuwe week.  Liefs Frederike ✨ #backtoreality #endaarkijkiknaaruit
En route Met een nieuwe zonnehoed Een plukje haar En route Met een nieuwe zonnehoed Een plukje haar in mijn gezicht Dat is een beetje raar allicht Een kniesoor die daarop let Op naar de vakantiepret! Au revoir! 🥖🍷🇫🇷 #vacances #ladoucefrance #parisnousarrivons
frederike@frederikemewe.nl06 - 24645451 kenaupark 172011 mr haarlem
psycholoogcoach
algemene voorwaardenprivacyverklaringcookieverklaring ©2022 frederike mewe
plan interesse gesprek