Frederike Mewe en Marja Godvliet podcast Goed zoals je bent

EP32. Leven vanuit je essentie met Marja van Godvliet

In deze episode spreek ik met Marja Godvliet van Marjoy.

We praten over wat dat is leven vanuit je essentie en waarom dat soms zo lastig is. Hoe leef je vanuit je hart, hoe trek je je minder aan van aderen? Een puur en eerlijk gesprek waarmee we je hopen te inspireren ook meer je eigen pad te lopen en je hart te volgen.

Beluister de aflevering in de player hieronder.

Frederike Mewe en Marja Godvliet podcast Goed zoals je bent

Frederike Mewe podcast hoe vind je een goede coach

EP31. Hoe Vind Je Een Goede Coach

Er zijn ontzettend veel coaches in Nederland. Hoe vind je in die wirwar van coaches nou een goede coach en hoe weet je of de coach aansluit bij jouw vraagstuk?

In deze podcastaflevering geef ik je een aantal tips voor het kiezen van de juiste coach (of andere hulpverleners) voor jouw vraagstuk.

Beluister de aflevering in de player hieronder.

Frederike Mewe podcast hoe vind je een goede coach

Frederike Mewe psycholoog coach fotografie Stefan Witte

Je eigen pad volgen

In 2012 ben ik op een event. Ik leer er hoe ik mijn werk kan opschalen door online programma’s aan te bieden. Deze coach doet dat en verdient er veel geld mee.

Het is me niet zozeer om dat geld te doen, maar mijn omzet is al jaren net aan en het lijkt me een leuke manier om de kennis die ik al die jaren vergaard heb aan een groter publiek aan te bieden.

Een paar jaar later doe ik een cursus waarin ik leer om online programma’s te maken en volg keurig de stappen die moeten leiden naar het grote succes.

Frederike Mewe psycholoog coach fotografie Stefan Witte

Als ik in september 2016 voor de zoveelste keer vol enthousiasme een webinar geef na een prachtige gratis challenge en er niemand is die zich voor mijn programma inschrijft, knapt er iets.

Ik voel me overspannen. De fut is er volledig uit en mijn zelfvertrouwen wankelt. Ik besluit om een pauze te nemen, een tijdje niet te werken. Ik neem een maand ‘vrij’ en noem het met een duur woord een ‘sabbatical’. Om te bezinnen en te heroverwegen wat ik wil. Ik herontdek wat ik zelf wil, wat voor mij belangrijk is en neem de rust die ik nodig heb. Ik ga veel naar buiten en wandel uren door de buurt. Ik leg mezelf zo min mogelijk druk op.

Vijf maanden later word ik wakker. Ik weet dat deze ochtend anders is dan de andere ochtenden van de afgelopen maanden. Ik voel een vonkje. Ik weet dat het mijn creatiekracht is die me vertelt dat er wat borrelt. Dat ik daarnaar mag luisteren en er het volste vertrouwen in mag hebben dat ik het op mijn eigen manier mag doen, mijn eigen pad mag volgen. Ik luister ernaar. Vanaf dat moment begint het te stromen.

Dit verhaal uit Goed zoals je bent, vertelt je hoe belangrijk het is om voor jezelf te gaan staan, dichtbij jezelf te blijven. Dan kunnen de mooiste dingen gebeuren.

Pas toen ik niet meer ‘afkeek’ bij anderen voor het runnen van mijn bedrijf ontstond er een continue stroom van klanten.

Toen ik mijn eigen verhaal ging vertellen werd ik benaderd door Uitgeverij ten Have om een boek te schrijven.

Toen ik ging staan voor mezelf en mijn bedrijf, begon de (money)flow te stromen.

Dus vind je eigenheid, ga staan voor jezelf. Je mag er zijn! Goed zoals je bent!


Frederike Mewe Groepsprogramma Haarlem

Geleerd te voelen wat mijn behoeften zijn

Geleerd te voelen wat mijn behoeftes zijn

Lisa, groepsprogramma

Ik ben bij Frederike een traject gaan volgen omdat ik vast liep op mijn werk. Het wrong al een hele tijd, maar ik had de ruimte en energie niet om stappen te zetten naar een andere baan.

Zo kwam ik – met het gevoel vast te zitten – bij Frederike terecht. Haar warme, open persoonlijkheid en betrokkenheid zorgden ervoor dat ik mij meteen op mijn gemak voelde.

Na een aantal 1 op 1 sessies ben ik, na de lockdown, ingestroomd in het groepstraject Leiderschap, lef en levensflow. Ik vond dit in het begin best spannend; jezelf open stellen in een groep vrouwen die je niet kent. Maar uiteindelijk was het zo waardevol om te merken hoeveel steun en herkenning je terug krijgt van de andere dames.

De opbouw en inhoud van het groepsprogramma vond ik heel goed, waarbij de wat intensievere (denk-) oefeningen werden afgewisseld met oefeningen waarbij je leert voelen (zo waardevol!) en gaat ervaren (o.a. tijdens meditaties en visualisaties). De wandelingen en heerlijke lunches tussendoor zorgden voor voldoende luchtigheid en gezelligheid.

Begeleiding van Frederike was erg fijn omdat ze gewoon heel goed is in haar vak, een veilige sfeer creëert waarbij je helemaal jezelf kunt zijn en op een liefdevolle/milde manier toch direct is. Bovendien is ze een heel leuk mens en werkt haar humor lekker relativerend 😉.

Het traject heeft me veel gebracht. Door één simpele ‘voel’ oefening wist ik ineens heel duidelijk dat ik mijn baan moest opzeggen. Die stap heb ik dan ook gezet en ik heb mezelf een sabbatical gegund. Gedurende het traject heb ik geleerd om ‘op de grens te verschijnen’ (zoals Frederike dit zo mooi noemt), om te voelen wat mijn behoeften zijn en hiernaar te handelen en om ruimte te maken voor mijn dromen.

Ik ben dankbaar dat ik dit traject heb gevolgd, voor de mooie andere vrouwen die ik hierdoor heb ontmoet en voor de inzichten die ik heb opgedaan.

Heel erg bedankt Frederike!

Lisa (37), deelnemer groepsprogramma

Plan interesse gesprek
Frederike Mewe Groepsprogramma Haarlem

Frederike Mewe zelfvertrouwen negatief zelfbeeld podcast

EP30. Over zelfvertrouwen en een negatief zelfbeeld

In mijn praktijk kom ik veel vrouwen tegen die weinig zelfvertrouwen hebben en last hebben van een negatie zelfbeeld. Die twee hebben dan ook veel met elkaar te maken.

  • Wat is zelfvertrouwen?
  • Hoe vergroot je het?
  • En wat heeft het te maken met een negatief zelfbeeld?

Deze vragen en de vraag hoe je een negatief zelfbeeld kunt veranderen, beantwoord ik in deze aflevering van Goed zoals je bent, de podcast.

Beluister de aflevering in de player hieronder.

Frederike Mewe zelfvertrouwen negatief zelfbeeld podcast

Goed zoals je bent de podcast Frederike Mewe

EP29. Goed zoals je bent De podcast

In deze podcast maken we ruimte voor echte verhalen, taboes, en kwetsbaarheden die we allemaal hebben in het leven. Als psycholoog en auteur van het boek Goed zoals je bent, deel ik graag mijn kennis en expertise en wil ik je inspireren om liever voor jezelf te zijn.

De eerste aflevering dan de Goed zoals je bent – de podcast. Het echte leven bestaat niet alleen uit mooie plaatjes. Daarin zit ook rauwheid, puurheid en kwetsbaarheid. Daarin ruimte maken vind ik belangrijk.

Beluister de aflevering in de player hieronder.

Goed zoals je bent de podcast Frederike Mewe

Frederike Mewe boek Goed zoals je bent signeren

Op een roze boekenwolk

Ik zit op een roze wolk. Afgelopen week is zo mega bijzonder geweest.

Mijn boek Goed zoals je bent lag in de winkels! En bij mensen op de deurmat. Ik heb de eerste reacties van mensen binnen (zeer lovend) en ik heb afgelopen zaterdag mijn boekpresentatie bij boekhandel De Vries van Stockum in my hometown Haarlem gehad. Het was echt magisch!

Frederike Mewe boek Goed zoals je bent signeren

Hoewel zin ik er ook in had, toen het zaterdag eenmaal zover was, was ik ook behoorlijk nerveus. Al die mensen die voor mij kwamen voelde toch best wel ongemakkelijk. Iets met ruimte innemen en in het middelpunt van de belangstelling staan. Ook ik heb daar best moeite mee.

Maar het waren allemaal lieve vrienden, familieleden en een aantal dierbare clienten.
Cas van de boekhandel opende het ‘bal’. Hij vertelde dat dit het eerste event was sinds de Coronapandemie is uitgebroken. Wauw zo bijzonder dat ik als eerste daar mocht zijn met mijn presentatie. Ik voelde me zo vereerd.

Rick, van uitgeverij Ten Have, nam daarna het woord. Hij vertelde hoe het boek tot stand is gekomen en stak de nodige veren in mijn reet. Hij vertelde iets wat ook ik nog niet wist. Dat er in ieder schrijfproces, bij iedere schrijver wel een moment is dat ze denken dat het niet gaat lukken, dat het boek er toch niet gaat komen en hij dramatiseerde nog even: “dat we denken, we kunnen de uitgeverij beter opdoeken”. Haha. Maar bij mij was dat niet zo. Het hele verloop was super smooth verlopen, gaf hij aan. Ik glom van trots. En ik moet ook zeggen: ik heb enorm genoten van het hele schrijfavontuur. Natuurlijk heb ik wel dipjes gehad of momenten dat de inspiratie ver te zoeken was, maar over het algemeen heb ik er plezier in gehad.

Na de mooie woorden van Rick, was ik aan de beurt. Ik las een stukje voor uit eigen werk en wist zelfs mensen in tranen te krijgen (van ontroering, laat dat duidelijk zijn ;)). Daarna reikte ik het eerste exemplaar uit. Dat was natuurlijk niet echt het eerste exemplaar. Al velen hadden het boek in hun brievenbus ontvangen of het in de winkel gekocht, maar het symbolische exemplaar werd die avond uitgereikt. Het was voor mijn moeder.

In het boek ben ik best wel persoonlijk. Ik vertel er mijn eigen zoektocht van onzekerheid naar mezelf goed genoeg vinden en mijn moeder heeft in die zoektocht uiteraard een rol gespeeld. Want we worden als mens gevormd door onze omgeving. De band met mijn moeder is in de loop der jaren best wel veranderd. We zijn opener naar elkaar geworden, elkaar beter gaan begrijpen en vooral elkaar meer gaan waarderen en ik kan zelf zeggen: ik ben steeds meer van haar gaan houden. Eerder interviewde ik haar al voor mijn podcast (episode #26). Ze was blij en vereerd om het eerste exemplaar te mogen ontvangen.

Daarna volgde nog een interview met Rick en werd ik gevraagd waarom het zo belangrijk is dat dit boek er zou komen. Ik vond het heerlijk om hier over te vertellen. Dat ik in mijn praktijk zoveel vrouwen (en ook mannen) zie die zichzelf kleiner maken dan nodig is, die streng zijn voor zichzelf. Aan de buitenkant lijken ze het prima voor elkaar te hebben en een schijnbaar perfect leven te leiden, maar die diep van binnen voelen ze zich onzeker en hebben het gevoel aan verwachtingen te moeten voldoen. Deze vrouwen wil ik leren om liever voor zichzelf te zijn, want als ze liever voor zichzelf zijn wordt de hele wereld een beetje mooier.

Na het interview mocht ik signeren, ook daar kan ik wel aan wennen ;).
Het was echt een geweldige avond, met nog een heerlijk etentje met familie en een paar dierbare vriendinnen. De drank vloeide rijkelijk, maar de kater de volgende dag kon me zelfs niet van mijn roze wolk krijgen.

Ben je nieuwsgierig naar de boekpresentatie? Hieronder staan een paar foto’s.

En ben je nieuwsgierig naar het boek? Bestel het hier.

Frederike Mewe boekpresentatie Goed zoals je bent Rick van Rijthoven Uitgeverij ten Have
Uitreiking van het eerste boek Goed zoals je bent Frederike Mewe

Frederike Mewe boek Goed zoals je bent

Feest, mijn boek is uit!

Ja, het is feest! Mijn boek Goed zoals je bent, de psychologie van zelfvertrouwen, ligt nu in de winkels. Je kunt het zowel online bestellen als via je plaatselijke boekhandel.

Ik ben zo blij en dankbaar dat ik dit boek heb mogen en kunnen schrijven. Dat de uitgever (Rick Vrijthoven van Ten Have) in mij geloofde. Over zelfvertrouwen gesproken 😉.

Frederike Mewe boek Goed zoals je bent

Ook ben ik heel erg blij met alle media aandacht die er al voor is.

  • Ik ontving een geweldige recensie van de hoofdredacteur van Psychologie Magazine en mocht naar aanleiding daarvan meewerken aan een online masterclass (met al meer dan 1000 aanmeldingen) en de training Vergroot je zelfvertrouwen.
  • Nienke Wijnants, auteur van de bestseller Het Dertigersdilemma, gaf me een prachtige referentie (die kun je lezen op de achterflap van het boek).
  • Het boek verschijnt in interviews en tijdschriften. Onder andere in Psychologie Magazine, Flow, Wendy, het AD en het Haarlems Dagblad.
  • En ik mag mijn boekpresentatie houden in een van de oudste en mooiste boekhandels van Haarlem De Vries van Stockum.

 

‘Frederike Mewe begrijpt precies waarom juist vrouwen zich vaak onzeker voelen en wat je kunt doen om van binnenuit sterker te worden.’ – Sterre van Leer, hoofdredacteur Psychologie Magazine

‘Een must read voor iedereen die af wil van dat kritische stemmetje dat zegt dat je niet goed genoeg bent. Met verrassend praktische oefeningen om je zelfbeeld ten positieve te veranderen en meer vertrouwen in jezelf te krijgen.’ – Nienke Wijnants, psycholoog en auteur van Twintigerstwijfels & dertigersdilemma’s

Bestel mijn boek Goed zoals je bent via deze link.

Liefs,
Frederike

 

Over mijn boek

In “Goed zoals je bent, de psychologie van zelfvertrouwen” leg ik uit welke psychologische processen schuil gaan achter een negatief zelfbeeld en belemmerende overtuigingen.

Het boek bestaat uit twee delen. In deel 1 lees je over het ontstaan van onzekerheid en de vele ballen die we hoog te houden hebben. Ik deel inspirerende, herkenbare verhalen van vrouwen (en mannen) uit mijn praktijk en deel ook mijn eigen verhaal.

In deel 2 deel ik veel inspiratie, tools en praktische oefeningen die je helpen om meer op jezelf te vertrouwen en vriendelijker naar jezelf te worden. Dat helpt om meer rust te vinden, maar ook om sterker in je schoenen te staan en meer echte verbinding met anderen te krijgen.

Kijk hier voor meer informatie.


Spiegel alledaagse situaties Frederike Mewe psycholoog wandelcoach Haarlem

Spiegel

“Hoezo ga jij alwéér hardlopen?”
Ik reageerde geïrriteerder dan ik wilde.
“Je was eergisteren toch ook al? Ik wil ook wel een keer.”

Mijn man vroeg toen waarom ik dan niet ging, waarop ik antwoordde dat ik niet het gevoel heb dat daar ruimte voor is.

Spiegel alledaagse situaties Frederike Mewe psycholoog wandelcoach Haarlem

“Nou ga jij dan nu”, zei hij.

Ik merkte dat ik al tegenargumenten aan het verzamelen was, maar deed een stapje terug. Om bij mezelf te rade te gaan wat de reden was waarom ik niet ging hardlopen.

Ja, het klopt dat ik er geen ruimte voor voelde, maar dat verhaal maakte ik er vooral zelf van. En wat misschien wel een belangrijkere reden was, is dat ik angst voelde om weer te gaan rennen.

Ik was al een tijd niet geweest. Zou het wel lukken? Hoe hoog leg ik de lat? Zal ik falen?

Toen ik dat kon zien (en dat was binnen een minuut) besloot ik mijn hardloopkleren aan te trekken en te gaan.

Mijn man gaat met mijn dochter naar zwemles (want waarom zou ik dat moeten doen?) en ik ben gaan rennen.

En mijn man? Die gaat straks lekker een rondje als ik met mijn dochter de boodschappen doe.

Een ander kan een spiegel voor je zijn, maar je moet wel zelf in die spiegel kijken.

Goed zoals je bent

In mijn nieuwe boek “Goed zoals je bent, de psychologie van zelfvertrouwenleg ik uit welke psychologische processen schuil gaan achter zulke belemmerende overtuigingen en een negatief zelfbeeld. 

Het boek bestaat uit twee delen. In deel 1 lees je over het ontstaan van onzekerheid en de vele ballen die we hoog te houden hebben. Ik deel inspirerende, herkenbare verhalen van vrouwen (en mannen) uit mijn praktijk en deel ook mijn eigen verhaal.

In deel 2 deel ik veel inspiratie, tools en praktische oefeningen die je helpen om meer op jezelf te vertrouwen en vriendelijker naar jezelf te worden. Dat helpt om meer rust te vinden, maar ook om sterker in je schoenen te staan en meer echte verbinding met anderen te krijgen.

Kijk hier voor meer informatie.


Frederike Mewe verschil innerlijke criticus raadgever

Verschil tussen innerlijke criticus en innerlijke raadgever

Waar luister jij naar?
Je innerlijke criticus of je innerlijke raadgever?

De criticus is vaak heel bekend en volop aanwezig. Deze is vroeg in je jeugd ontstaan.

De raadgever zit vaak ver weggestopt en heeft een fluisterstem. Deze moet je bewust leren kennen en vaak kom je pas op latere leeftijd tot dit besef.

Frederike Mewe verschil innerlijke criticus raadgever

De innerlijke criticus

Iedereen heeft een Innerlijke criticus. Het is de draak die op je schouder zit die vindt dat je dingen niet goed doet, niet goed presteert of niet aardig bent. Deze zegt bijvoorbeeld dingen als:

  • Jij kan ook helemaal niks
  • Die putten in je dijen! Echt zo lelijk!
  • Op die baan hoef je echt niet te solliciteren, dat kun je toch niet

Waar de Criticus kritiek op heeft, is bij iedereen verschillend. Net als de toon waarop ze tegen je praat. Bij de één is het een zachte fluistering en bij de ander een enorm getrompetter. 

Ben jij vaak streng voor jezelf? Heb je regelmatig het idee dat je dingen niet goed doet? Dat je beter je best moet doen? Dat je geen fouten mag maken? Dat je teveel ruimte inneemt of juist meer op je strepen moet staan? Grote kans dat jouw Innerlijke criticus groter is dan je lief is.

 

De innerlijke raadgever

Je hebt ook een innerlijke raadgever. Dat is de liefdevolle, milde, zachtaardige stem die je aanmoedigt, steunt, trots op je is en zegt dat je goed bent zoals je bent. Deze zegt dingen als:

  • Geeft niks, je hebt je best gedaan
  • Wat heb je mooie borsten en een lieve lach
  • Je hebt heel veel ervaring en de rest kun je leren

Vaak is deze stem minder goed hoorbaar, zeker als je streng bent voor jezelf. Om een waardevol en waarachtig leven te leiden, is het zinvol om deze kant beter te leren kennen.

Tips en oefeningen

Hoe je dat doet, kun je lezen in mijn nieuwe boek “Goed zoals je bent, de psychologie van zelfvertrouwen”. Daarin leg ik uit welke psychologische processen schuil gaan achter een negatief zelfbeeld en belemmerende overtuigingen.

Het boek bestaat uit twee delen. In deel 1 lees je over het ontstaan van onzekerheid en de vele ballen die we hoog te houden hebben. Ik deel inspirerende, herkenbare verhalen van vrouwen (en mannen) uit mijn praktijk en deel ook mijn eigen verhaal.

In deel 2 deel ik veel inspiratie, tools en praktische oefeningen die je helpen om meer op jezelf te vertrouwen en vriendelijker naar jezelf te worden. Dat helpt om meer rust te vinden, maar ook om sterker in je schoenen te staan en meer echte verbinding met anderen te krijgen.

Kijk hier voor meer informatie.