Rebels op je 48e Frederike Mewe

Rebels op mijn 48e

“Wat heb jij daar nou?”. We zitten aan tafel en mijn man kijkt verbaasd naar mijn rechteroor.

Ik heb een piercing laten zetten. Al weken had ik daar zininin. Een rebelse actie op mijn 48e.

Rebels op je 48e Frederike Mewe

Samen met mijn dochter liep ik maandagmiddag in de stad langs de juwelier. “Kom”, zei ik tegen mijn dochter, “ik ga een piercing laten zetten”. Mijn dochter en ik waren er allebei helemaal enthousiast over. Mijn man dacht daar iets anders over. Tijdens het eten kijkt hij een beetje afkeurend. “Ik doe gewoon lekker waar ik zin in heb”, zeg ik.

De afgelopen jaren heb ik onbewust en onbedoeld stukjes van mezelf ingeleverd. Zoals bij veel vrouwen, lag de focus bij mij op de zorg en verantwoordelijkheid voor anderen en niet voor mezelf. Ongemerkt was ik steeds wat meer van mezelf gaan inleveren en mezelf voorbij gelopen. En hoewel ik dit met goede bedoelingen deed, maakte het me juist geen leuker mens. Vaker sacherijnig, verwijtend, soms zelfs tot schreeuwen aan toe als de onmacht te groot werd.

Vorig jaar nam ik een belangrijk besluit en ruimte voor mezelf. Letterlijk. Inmiddels is de situatie weer anders, maar ik heb besloten om die ruimte voor mezelf te blijven houden.

Deze piercing in mijn oor staat daar voor mij symbool voor. Ik zal altijd goed voor mezelf blijven zorgen en mezelf de ruimte geven die ik nodig heb. En als daar een piercing voor nodig is of passend bij is dan is dat zo. Ik ben er onwijs blij mee!

“Natuurlijk! Je moet ook helemaal lekker zelf weten wat je doet “, zei mijn man aan de eettafel. En zo is het!

Heb jij daar weleens moeite mee?

Met je niks aantrekken van wat anderen ergens van vinden?

Download dan gratis mijn e-book 5 tips om je minder aan te trekken van anderen en ontdek hoe je makkelijker voor jezelf kan kiezen en hoe je minder streng voor jezelf bent.

Die wil ik!

Het belang van sisterhood vrouwengroep Frederike Mewe

Het belang van sisterhood

Niet iedereen gaat aan op het woord “sisterhood”. Je kunt het zweverig vinden, er de kriebels van krijgen of het idee van een sekte voor je zien.

Maar dat waar het voor staat is wel degelijk waardevol. Juist in deze tijd waarin we massaal behoefte hebben aan meer vriendelijkheid en zachtheid in een wereld die steeds meer verhardt.

Het belang van sisterhood vrouwengroep Frederike Mewe

Jezelf mogen zijn

Sisterhood is een diepere verbinding met andere vrouwen, waarbij je alle maskers mag laten vallen en helemaal jezelf mag zijn, goed zoals je bent. Herkenning bij elkaar vinden in de thema’s die spelen in je leven. Jezelf uitspreken zonder bang te zijn dat je verguisd wordt. Daardoor ontdekken vrouwen dat ze niet de enige zijn die bepaalde gevoelens, dromen of ervaringen hebben. Dat schept een band en maakt dat vrouwen elkaar meer opzoeken. Er is behoefte om jezelf te kunnen zijn. Eindelijk na al die jaren van onderdrukking.

Taboes doorbreken

Vrouwen hebben elkaar veel te brengen en worden gelukkig steeds milder naar elkaar. Als je elkaar de ruimte geeft, ontstaat er zachtheid, verbinding en herkenning. Door met elkaar te praten, verhalen en kwetsbaarheden te delen, doorbreek je met elkaar taboes.

De taboes van je groot houden, dat alles goed met je moet gaan en dat je status en prestaties zou moeten nastreven. In de groepen vrouwen die ik begeleid zie ik dat die laatste dingen juist leiden tot onzekerheid en stress. Het gevoel steeds maar aan verwachtingen te moeten voldoen en je best doen om de beste versie van jezelf te laten zien. Het is niet te doen. 

Vrouwelijke waarden

In een groep ontdekken vrouwen dat vrouwelijke waarden als in het hier en nu zijn, flow, zachtheid, diepgang, vriendschap, empathie en verbinding ontzettend welkom zijn in de huidige (patriarchale) wereld, ook in het zakenleven.

Aan het begin van de mensheid was het er waarschijnlijk meer. Toen we meer in groepen leefden, werd er meer gedeeld. Bij de opkomst van de landbouw en verkaveling, gingen mensen meer afgescheiden leven (ieder op zijn eigen erf), werden vrouwen steeds meer onderdrukt en was het voor vrouwen moeilijker om contact met elkaar te hebben.

Heksenvervolgingen

In de 15e-19e eeuw werkte dit als vrouw tegen je. Dit is de tijd van de heksenvervolgingen. Het kon toen als vrouw levensgevaarlijk zijn om je met andere vrouwen op te houden, zeker als dit vrouwen betrof die een eigen mening hadden of anders waren. Die werden vaak beticht van hekserij met marteling of de doodstraf als gevolg. Vrouwen mochten zelfs niet samenkomen als er geen man bij aanwezig was. Het waren eigenlijk geen heksenvervolgingen, maar vrouwenvervolgingen, omdat meer dan 80% van de veroordeelden vrouw was.

Een vrouw die beschuldigd werd van hekserij kon strafvermindering krijgen (wurging voordat ze op de brandstapel belandde, waar ze anders levend op terecht kwam) als ze andere vrouwen kon aanwijzen die ook heks zouden zijn. Een andere vrouw verraden om minder pijnlijk te sterven… Je kunt je voorstellen hoe angstaanjagend het moet zijn geweest om je als vrouw onder andere vrouwen te begeven.

Meer verbinding

Inmiddels leven we in een andere tijd, maar veel (collectief) trauma is van vrouw op vrouw doorgegeven en zit in ons systeem. Waarom vinden vrouwen het moeilijk om hun ruimte in te nemen, hun mening te geven of op de voorgrond te treden? Omdat er al snel haat over ze heen komt als ze hun hoofd boven het maaiveld uitsteken. Kijk naar voorbeelden als Sigrid Kaag. Mannen in de politiek hebben ook met haat te maken, maar dan gaat het over de inhoud van hun programma. Bij vrouwen is het persoonlijk.

Gelukkig ontstaat er dus meer verbinding tussen vrouwen. En komt het besef dat we als vrouwen juist veel aan elkaar kunnen hebben. Dat we steun, herkenning en erkenning bij elkaar kunnen vinden. Dat zie je ook aan het groeiend aantal vrouwennetwerken, podcasts over vrouwelijk leiderschap en trainingen of retraites speciaal voor vrouwen. Ik zie het ook in de vrouwengroepen en retraites die ik begeleid. Het is prachtig om te zien wat vrouwen daar aan her- en erkenning vinden en welke heling er plaatsvindt door het delen van pijn en kwetsbaarheid.

Gelijkheid en empowerment

De strijd voor gelijkheid en empowerment draagt daar zeker aan bij. Vrouwen willen een stem hebben. Het wordt steeds helderder hoe vreemd het is dat het patriarchaat de scepter zwaait. Ooit bedacht door met name de katholieke kerk, om vrouwen klein te houden, komen vrouwen daar steeds meer tegen in opstand. Wie heeft ooit bedacht dat de mannenmanier de manier is?

Er is op zoveel gebieden nog genderongelijkheid. Neem de medische wereld. Vrijwel alle onderzoeken worden gedaan op blanke mannen. Of de arbeidsmarkt. Tot de jaren 60 werden vrouwen ontslagen als ze trouwden en nog steeds krijgen vrouwen voor hetzelfde werk minder betaald.

Ook over seksualiteit is de laatste tijd veel te doen, getuige alle aantijgingen over grensoverschrijdend gedrag. En wist je dat er pas in 1992 een wet is gekomen die zei dat gedwongen seks binnen het huwelijk als verkrachting werd gezien? Tot die tijd was seks een huwelijkse plicht die je als vrouw je man te geven had. Of je nou zin had of niet.

Nieuwe vriendschappen

Mijn ervaring is, dat de vrouwengroepen heel prettig zijn. Iedere vrouw vindt het bij aanvang spannend, is bang ruimte in te nemen of vindt het spannend zich kwetsbaar op te stellen. Maar in de veilige bedding van een vrouwengroep ontstaat er binnen no time openheid en durft iedereen haar kwetsbaarheden te delen. Er wordt veel oude pijn geheeld van niet goed genoeg zijn, er niet toe doen. Dat geeft kracht en vertrouwen.

Juist het elkaar niet kennen van tevoren maakt dat je gemakkelijk je ziel en zaligheid deelt. En eenmaal ervaren dat we allemaal met dezelfde thema’s worstelen, maakt dat er in een korte tijd veel diepgang ontstaat. Vaak blijven de vrouwen uit de groep met elkaar in contact en ontstaan er vriendschappen. Een krachtige manier om jezelf scherp te houden op wat er echt toe doet in je leven.

Thuis zijn bij jezelf en anderen

Dus lang leve het zusterschap! Sisterhood geeft verbinding, liefde, vriendschap en begrip. Je kunt ergens terecht als je het moeilijk hebt, maar ook om lol met elkaar te hebben. Het geeft een gevoel van thuis zijn bij jezelf en anderen. 

Wil je ook ervaren hoe het is om in een groep te werken? 1 maart start het halfjaar programma Goed zoals je bent. Kijk hier voor meer informatie.


Female Boss podcast interview

Interview door Amanda Bakker van Female Boss

Begin van dit jaar had ik een super leuk gesprek met Amanda Bakker van Female Boss. We hadden het over het ontstaan van je zelfbeeld, hoe je je innerlijke criticus kunt temmen en waarom het zo lastig kan zijn om je eigen pad te volgen.

Laat dit gesprek nou net opgenomen zijn voor haar Female boss Podcast. 😉

In het interview hebben we het over:

  • Hoe het voelt als je lange tijd niet je eigen pad volgt
  • Welke oorzaken er zijn voor een negatief zelfbeeld en wat je eraan kunt doen
  • Met welke visualisatie jij jouw innerlijke criticus kunt temmen

Je luistert ‘m hieronder.

Female Boss podcast interview
Accepteer marketingcookies om deze podcast te beluisteren.

Frederike Mewe interview podcast

EP36. In gesprek met liefdesexpert Myra de Wildt

In deze episode interview ik love therapist Myra de Wildt.

Wat is er nodig om een echt goede relatie te hebben? Love therapist Myra de Wildt vertelt over haar eigen zoektocht en blunders in de liefde en hoe het haar gelukt is een echt liefdevolle relatie te hebben met haar partner.

Beluister de aflevering in de player hieronder.

Frederike Mewe interview podcast

Frederike Mewe zelfvertrouwen in relaties

EP35. Zelfvertrouwen in Relaties

In deze aflevering word ik zelf geïnterviewd!

Love therapist Myra de Wildt interviewt me over mijn boek Goed zoals je bent en over zelfvertrouwen in relaties.

Beluister de aflevering in de player hieronder.

Frederike Mewe zelfvertrouwen in relaties

Stephanie van Workum healer sjamanisme Frederike Mewe podcast

EP34. Over sjamanisme en healing met Stephanie van Workum

In deze episode ga ik in gesprek met Stephanie van Workum.

Zij is coach en healer en werkt met healing en energie. In deze aflevering vertelt zij daar meer over:

  • Wat is het en hoe werkt het?
  • En vooral wat kun je ermee?

Beluister de aflevering in de player hieronder.

Stephanie van Workum healer sjamanisme Frederike Mewe podcast

Frederike-Mewe-Wandelcoaching-Haarlem

De natuur is belangrijk

Ooit gehoord van Nature Deficit Disorder (NDD)? Het klinkt als een ‘lekkere’ DSM-diagnose.

En als je niet weet wat een DSM-diagnose is, wat extra uitleg. De DSM Staat voor Diagnostic Statistical Manual en is een soort bijbel voor psychiaters en psychologen die diagnoses stellen. In mijn carrière als psycholoog heb ik er ook mee gewerkt, maar inmiddels ben ik niet meer zo fan van labels.

Frederike-Mewe-Wandelcoaching-Haarlem

Anyway, er is nu dus iets nieuws en hoewel de naam nogal klinisch aandoet, vind ik waar het voor staat wel degelijk interessant. Nature Deficit Disorder ontstaat als je te weinig in de natuur bent en uit zich in concentratieproblemen, mentale aandoeningen zoals depressie, somberheid en obesitas en vervreemding van de natuur.

En als je naar de geschiedenis van de mens kijkt, is dat ook niet zo gek. Mensen hebben 350.000 generaties in de natuur geleefd. Pas sinds 6 generaties wonen we in dichtbevolkte steden. Best onnatuurlijk als je het zo bekijkt.

Dat de natuur een positieve uitwerking op ons mensen heeft, blijkt wel uit de vele vakantieplaatjes op Insta van mensen op de camping, pittige huttentochten, een duik in de zee of op een sup in een meertje.

Toch zie je na de vakantie het aantal uren dat we in de natuur doorbrengen drastisch dalen. En dan kan er dus zoiets als een ‘tekort aan de natuur-stoornis’ ontstaan.

5 tips om in je dagelijks leven de rol van de natuur weer wat op te krikken:

Tuur naar de lucht
Leg je smartphone weg, ga op een kleedje liggen en tuur naar de lucht. In de vakantie hebben mijn dochter en ik heerlijk naar lucht liggen staren om te zien hoe de wolken van vorm veranderden. Hoor het ruisen van de wind, zie het flikkeren van het licht op de blaadjes van de bomen en bewonder de vogels die voorbij vliegen.

Maak een wandeling
Beetje voor de hand liggend, maar het blijft gewoon een steengoed idee. Ga lekker lopen. Ga op pad met een vraag die je bezig houdt en gebruik de natuur als inspiratiebron. Kijk om je heen: wat valt je op? Waar staat dat symbool voor? Wat voel je daarbij? Wat heeft je dat te vertellen? De natuur geeft je veel informatie over je binnenwereld. Gebruik die informatie.
Wissel je vragen af met aandachtig in het hier en nu zijn. Kijk, hoor, ruik, voel en proef de natuur. Wat zie je als je echt kijkt? Wat hoor je als je je oren open zet? Wat ruik je als je diep insnuift? Voel je de zon op je huid, de regen tegen je wangen, de wind door je haren? Kom je eetbare dingen tegen, proef die bramen.

Lekker wroeten in de aarde
Zelf heb ik geen groene vingers, mijn man doet altijd de tuin. Maar laatst was hij een paar dagen weg en ben ik de tuin in gedoken. Het verraste me hoeveel rust en voldoening het me bracht om met gieter en snoeischaar in de weer te zijn. Heb je geen tuin? Een balkon biedt ook volop mogelijkheden. Kijk voor inspiratie voor je balkon eens bij @debalkonie.

Natuurwater: duik erin
Onze camping dit jaar lag aan een zwemmeertje en een rivier. We hebben er uren speelplezier gehad met dammetjes bouwen, zwemmen en dobberen op een luchtbedje. Als kind hadden wij een eilandje op Vinkeveen met een zeilboot, waar we iedere zomer kwamen. Ik ben dus al van jongs af aan gewend om in natuur water te zwemmen. Weer of geen weer, we sprongen in het water. Niets fijner dan dat. Afkoelen terwijl je je verbindt met de natuur. Uit onderzoek blijkt ook nog eens dat zwemmen in natuurwater goed is voor je immuunsysteem. Ook in de winter. Zorg wel dat je dat niet ineens doet, maar bouw het langzaam op.

Ga buiten sporten
Ga buiten sporten in plaats van binnen in de sportschool. Ik begin wel eens enthousiast met een PT (personal trainer) in de sportschool, maar na een paar maanden haak ik dan al af. Vreselijk al die bezwete lijven in van die hippe sportpakjes hangend in enge apparaten. Geef mij een paar wandel- of hardloopschoenen en de buitenlucht. Buiten sporten blijkt ook nog eens beter tegen stress. Het is eigenlijk 1+1=3. Je beweegt, je werkt aan je fysieke gezondheid en aan je mentale gezondheid, want door buiten te zijn kalmeer je je overprikkelde geest.

Ik wens je veel mooie buiten momenten toe. Behoefte aan begeleiding bij het omlaag brengen van je stress en het brengen van meer sjeu in je leven, vraag een interessegesprek aan.


EP33. Het imposter syndroom

Het imposter syndroom; daar heb je vast weleens over gehoord.

Het is ook wel bekend als het gevoel niet goed genoeg te zijn en bang zijn om door de mand te vallen. En het maakt meer kapot dan je lief is. Het zorgt voor onzekerheid, stilstand en te weinig voor jezelf staan.

In deze podcast leg ik uit wat het imposter syndroom precies is en wat je er aan kunt doen.

Beluister de aflevering in de player hieronder.


Frederike Mewe en Marja Godvliet podcast Goed zoals je bent

EP32. Leven vanuit je essentie met Marja van Godvliet

In deze episode spreek ik met Marja Godvliet van Marjoy.

We praten over wat dat is leven vanuit je essentie en waarom dat soms zo lastig is. Hoe leef je vanuit je hart, hoe trek je je minder aan van aderen? Een puur en eerlijk gesprek waarmee we je hopen te inspireren ook meer je eigen pad te lopen en je hart te volgen.

Beluister de aflevering in de player hieronder.

Frederike Mewe en Marja Godvliet podcast Goed zoals je bent

Frederike Mewe podcast hoe vind je een goede coach

EP31. Hoe Vind Je Een Goede Coach

Er zijn ontzettend veel coaches in Nederland. Hoe vind je in die wirwar van coaches nou een goede coach en hoe weet je of de coach aansluit bij jouw vraagstuk?

In deze podcastaflevering geef ik je een aantal tips voor het kiezen van de juiste coach (of andere hulpverleners) voor jouw vraagstuk.

Beluister de aflevering in de player hieronder.

Frederike Mewe podcast hoe vind je een goede coach