Ik help je hier graag bij
Je mag bij mij je ongecensureerde verhaal doen
Als psycholoog en coach met meer dan 20 jaar ervaring, sta ik voor je klaar als je vastloopt in je leven. Ik help je graag om patronen te onderzoeken en doorbreken, de regie terug te pakken en keuzes te maken die écht bij jou passen. Samen ruimen we blokkades op en kijken we wat er nodig is om de flow weer te laten stromen.
Vertrouwelijkheid staat voorop in mijn praktijk. Ik kijk nergens gek van op en durf je liefdevol te confronteren, vaak met een vleugje humor. Mijn stijl is betrokken, nuchter, motiverend en positief, met een spirituele touch.
Ik maak gebruik van verschillende methodieken, zoals Voice Dialogue, (familie)opstellingen, ACT en visualisaties. Wil je graag buiten zijn? Dan is wandelcoaching in de duinen een uitstekende optie, vooral voor mensen met stressklachten of die veel in hun hoofd zitten. Samen werken we eraan dat je weer sterker in je schoenen staat.
Herken je jezelf hierin?
-
Je hebt moeite om alle ballen hoog te houden
-
Je ervaart stress en hebt moeite om te ontspannen
-
Je hebt twijfels over je baan, relatie of andere zaken in je leven
-
Je bent streng voor jezelf en piekert veel
-
Je hebt een korter lontje en bent sneller geïrriteerd
-
Je geniet minder van dingen
Resultaten die je kunt verwachten
- Meer zelfvertrouwen en geloof in jezelf, waardoor dingen je makkelijker afgaan
- Meer zelfcompassie, waardoor je jezelf leuker vindt
- Meer flow in je werk, waardoor je meer plezier ervaart en betere resultaten behaalt
- Minder piekeren en meer rust in je hoofd
- Meer lef, waardoor je stappen durft te zetten die je eerst niet durfde
- Betere relaties met collega’s, werknemers, je dierbaren en mensen om je heen
Hoe ziet het 1-op-1 traject eruit?
IN 4 TOT 6 MAANDEN WERKEN WE INDIVIDUEEL AAN JOUW COACHVRAGEN.
Coaching is geen snelle oplossing; patronen doorbreken vraagt tijd en aandacht. Mijn coachingsessies zijn diepgaand en bieden ruimte voor reflectie en integratie in je dagelijks leven.
Tijdens een kennismakingsgesprek bespreken we de uitdagingen waar je mee te maken hebt en de doelen die je wilt bereiken. In het maatwerktraject dat we samen opzetten, richt ik me op jouw specifieke wensen en verlangens.
Dit traject bestaat uit coachsessies, coachwandelingen en een online leeromgeving met visualisaties en verdiepende masterclasses. We maken gebruik van diverse methodieken zoals Voice Dialogue, (familie)opstellingen en visualisaties om jou optimaal te ondersteunen in je persoonlijke groei.
Terug naar jouw natuur
1
Een goede start
Startsessie van 2 uur
We beginnen het traject met een uitgebreide sessie waarin we aandacht besteden aan jouw huidige situatie: waar sta je nu en welke uitdagingen ervaar je? We onderzoeken ook je gewenste toekomst: waar wil je naartoe? Op basis van dit gesprek stellen we samen jouw doelen voor het traject vast. Zo creëren we ruimte om te reflecteren op je verleden en te kijken naar je toekomst.
2
De diepte in
7 keer
1:1 sessie
Na de startsessie volgen er 7 coachsessies van elk 75 minuten. In deze sessies gaan we dieper in op jouw specifieke coachvragen. We onderzoeken jouw patronen en belemmerende overtuigingen, maar ook je dromen, verlangens, kwaliteiten en talenten. Je leert hoe je meer in het hier en nu kunt leven, dichter bij jezelf kunt komen en meer kunt vertrouwen op je eigenheid. Elke sessie is gericht op praktische stappen die je kunt nemen om je doelen te bereiken en je persoonlijke groei te bevorderen.
3
De natuur in
Coach
wandelingen
De natuur heeft een magische werking op je. In de natuur kom je dichter bij jezelf en bij jouw verlangens. In dit traject kun je maandelijks deelnemen aan een coachwandeling met andere deelnemer uit mijn trajecten. Er staat steeds een thema centraal passend bij de onderwerpen van mijn trajecten, zoals Trouw aan jezelf, Vind je eigen ritme, Volg je intuïtie, Blikverruiming.
4
Inspiratie
Het boek Goed zoals je bent
Je ontvangt het boek Goed zoals je bent, waar je alles nog eens rustig kunt nalezen en waarin diverse herkenbare verhalen en inzicht gevende oefeningen en theorie staan. Ook zullen bepaalde hoofdstukken als ‘huiswerk’ opgegeven worden tussen de coachsessies door.
5
Vinger aan de pols
app- of
e-coaching
Omdat je tussendoor zelf aan de slag gaat met oefeningen en integreren van het geleerde, mag je tussendoor altijd advies of hulp vragen. Ook als je een stok achter de deur nodig hebt, sta ik per app en mail voor je klaar.
6
Altijd leren
Online leeromgeving
Je krijgt toegang tot een online leeromgeving met verdiepende masterclasses, wandelopdrachten/oefeningen visualisaties. Zo kun je regelmatig zelf thuis oefeningen doen die jou helpen in je proces.
Investering
In het traject Terug naar jouw natuur krijg je het volgende:
- startsessie van 2 uur
- 7 x 1:1 sessie van 75 minuten
- maandelijks deelname coachwandeling in de Kennemerduinen
- het boek Goed zoals je bent
- vinger aan de polsmomenten per e-mail/app
- online omgeving
De investering voor dit traject is € 2.995,- excl. 21% btw. Vaak lukt het om de kosten door jouw werkgever te laten vergoeden. Ik kan een offerte opstellen voor jouw werkgever of indien nodig contact hebben met jouw leidinggevende of HR.
Wil je het programma privé bekostigen, dan betaal je € 2.995,- incl. btw en bestaat ook de mogelijkheid in 4 termijnen van 775,- te betalen.
Ervaringen
Een aantal sessies met Frederike zijn voor mij heel verhelderend geweest. Ik was op zoek naar mijn kwaliteiten en drijfveren; waar ben ik nou echt goed in en waar word ik blij van. Daarnaast; hoe kan ik het best omgaan met m’n minder sterke punten. Deze gesprekken hebben mij goed gedaan, ik sta stevig in m’n schoenen en durf op m’n gevoel te vertrouwen. En dat is een fijn idee.Eline, senior researcher, 1:1 traject
Een goede werk-privé-balans vind ik het moeilijkste wat er is, zeker als onderdelen van m’n werk energie kosten in plaats van opleveren. Dankzij Frederike heb ik beter geleerd om naar m’n lichaam te luisteren, prioriteiten te stellen en te accepteren dat je niet altijd alles tegelijk kunt doen.Isabel, 27 jaar, 1:1 traject
Vanuit een persoonlijke ontwikkelingswens kwam ik terecht bij Frederike. Zoals veel mensen worstelde ik met het in de lucht houden van alle ballen en het schuldgevoel dat kiezen voor wat ik zelf wilde met zich meebracht. In een relatief korte tijd gaf Frederike mij het vertrouwen om me over te geven aan "ik en mijn ikken". Een reis die er in mijn geval toe heeft geleid dat ik en alle persoonlijkheden die ik vertegenwoordig, weer grond onder mijn voeten ervaar en voldoende puzzelstukjes heb om mijn eigen puzzel te kunnen leggen. Heel erg bedankt voor je coaching, begeleiding en betrokkenheid. Judith, 1:1 Coaching
Gun het jezelf, dat is wat Frederike tegen mij zei in ons kennismakingsgesprek. En wat ben ik blij dat ik mezelf dit gegund heb! Ik kijk met zoveel plezier en tevredenheid terug op de coaching, wandelend door de duinen. Dat werkte voor mij perfect. Frederike geeft je een vertrouwd gevoel, ze laat je je eigen weg vinden. Daarmee heeft ze mij het vertrouwen gegeven dat ik mijn weg in de toekomst kan blijven volgen. Ik gun iedere vrouw een coaching traject met Frederike! Cindy Janssens